最近スーパー銭湯や大型温泉施設などで岩盤浴のあるところが多くなりました。
それを利用するには、受付などで渡される分厚い浴衣を着ることになっているのが普通です。
入ってみたらサウナのように暑くはありません。
40度くらいに温度設定されています。
このくらいの温度だったら、無理なく部屋の中に居続けることができそうです。
床が天然石なので、それが暖められて、遠赤外線などが発生します。
それにより、発汗を促し、美容にも良いと言われています。
ダイエット効果もあるそうです。
温度がそれほど高くないのですが、大量に汗をかくので、あまり長時間居続けると、脱水症状を引き起こす可能性があります。
無理をしないで早めに部屋を出て、休憩室で水分を補給しましょう。
岩盤浴にペットボトルを持ち込み、こまめに水分補給するのもいいでしょう。
いくら体に良いからと言って無理をして体を壊しては元も子もありません。
それほど暑くないので無理なく汗をかくことができます。
岩盤浴はおすすめの健康法です。

今多くの人に人気があるのが岩盤浴です。岩盤浴は温めた天然石の上に寝そべり体を芯から温めることができる水がいらないお風呂と言われています。床に敷き詰めた天然石を温水や電熱により加熱し、発生する遠赤外線を利用した温熱施設として毎日多くの人に利用されています。天然石の上にタオルを敷き、その上に寝そべって決められた時間過ごすことで全身をくまなく温め大量の汗をかくことができます。したがって新陳代謝をあげることができダイエット方法としても注目されています。しかし大量の汗をかくため水分補給をしっかりと意識することが重要です。また長時間温熱施設に入っているのではなく、決められた時間が過ぎたら一度体を涼しい場所で休ませ、そのあとまた温熱施設に入って体を温める、というサイクルを何度か繰り返すことでより効果を実感することができるとされています。有害物資を体外へ排出する作用もあるためデトックス効果も期待されています。岩盤浴と合わせてホットヨガやウォーキング、整体なども一緒に行うとよりダイエット効果を期待することができます。大量の汗を一度にかくため自分の体調をみながら受けることが大切です。体に不調を感じた場合はすぐにやめて体を休める必要があります。女性にも男性にも親しまれ、年齢と共に落ちていく基礎代謝をあげる方法として注目を浴びています。またむくみや冷えも改善されるため体質改善もすることができるとされています。

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最終更新日:2021/4/8